Новогодние каникулы для большинства жителей Саратова в этом году составят 12 дней. В этот период возрастает количество праздничных застолий, которые сопровождаются рекордным потреблением алкоголя и обильной, часто тяжёлой пищей – жирной, острой, жареной и солёной.
В связи с этим медики настоятельно рекомендуют не пренебрегать физической активностью даже в дни отдыха.
Главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Бранова подчёркивает, что поддерживать форму можно с помощью самых разных нагрузок, главное – учитывать погодные условия и ориентироваться на собственные силы и возможности.
Специалисты предлагают ряд простых советов, как сохранять подвижность во время праздников. Прежде всего, выходя из дома, стоит надевать удобную обувь. Это создаст возможность по дороге в магазин свернуть на небольшую прогулку в ближайший парк или выбрать для возвращения новый, более протяжённый маршрут по городу. Отличной идеей может стать и совместная прогулка с друзьями или родственниками. Также полезно заранее уточнить график работы местных фитнес-центров: многие из них открыты в праздничные дни и готовы принять тех, кто хочет поплавать в бассейне или провести спокойную тренировку в зале.
Ещё одной полезной привычкой может стать сознательный отказ от лифта. Для сравнения: человек весом 70 килограммов при подъёме на лифте тратит около 1,5 килокалорий в минуту, тогда как подъём по лестнице сжигает целых 10 килокалорий за то же время. Не стоит забывать и о постновогодней уборке – это прекрасный способ не только привести дом в порядок после веселья, но и потратить изрядное количество накопленных за праздничным столом калорий.
