Врач предупредила саратовцев об опасности пробежек по асфальту в центре города
Однако, как отметила в ходе брифинга в министерстве здравоохранения замглавного врача врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсениевич, при выборе вида физической активности важно учитывать не только пользу, но и потенциальные риски, которые могут свести на нет все усилия.
Специалист перечислила разнообразные виды спорта, доступные жителям региона, в том числе те, которыми можно заниматься на свежем воздухе: ходьбу, езду на велосипедах, катание на коньках, лыжах и сноубордах. Арсениевич также отметила, что плавание очень эффективно для опорно-двигательного аппарата, хорошо способствует снижению избыточного веса, улучшает сон и аппетит, в то время как йога и пилатес улучшают гибкость и снижают стресс.
Особое внимание врач акцентировала на беге – популярном и доступном способе поддержания формы. Однако, по словам Арсениевич, выбирать места для пробежек следует крайне ответственно. Настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение стадионам со специализированным покрытием или парковым зонам, тогда как забеги по городским улицам по асфальту вдоль проезжей части могут принести организму больше вреда, чем пользы, из-за ударной нагрузки на суставы и загрязнённого воздуха.
В качестве самого доступного и бюджетного вида активности специалист назвала ходьбу, порекомендовав проходить пешком порядка 300 минут в неделю. Принесёт пользу здоровью также и отказ от поездок на лифте.
Просмотров: 63